Bienvenido a Speed & Agility Football Program, el programa de entrenamiento más completo en español que te ayudará a convertirte en un verdadero atleta dentro de terreno de juego.

Lo que tienes ante ti no es un programa al uso en el que trabajarás la fuerza sin atender a las necesidades de movimiento del fútbol. Es un programa de 16 semanas específico para el período competitivo, en el que el objetivo fundamental es mejorar los movimientos específicos del futbolista, potenciarlos y que sientas tu físico como nunca.

Además de la programación de entrenamiento, añadimos los dos extra más importantes para que puedas rendir al 100%, una guía nutricional para aprender como alimentarte para mejorar tu rendimiento y disminuir el riesgo de lesión, una guía psicológica para aprender a manejar tus emociones y mejorar tu foco en cada acción en el campo, un diario de entrenamiento y un cuestionario de aceptación y acción psicológica.

Programa de Entrenamiento de 16 semanas: Se trata de un programa en el que mejorarás las mecánicas de movimiento específicas del fútbol, la potencia y la agilidad. Con el objetivo principal de ayudarte a alcanzar tu mejor versión física dentro del campo. ¿Qué trabajarás?

Fundamentos del movimiento lineal
Fundamentos del movimiento multidireccional
Sistemas de entrenamiento básicos y avanzados de fuerza/potencia (Clusters, Isos Overcoming, Excéntricos…)
Pliometría
Agilidad
Sprint lineal y curvo
Potenciación pre-partido
Protocolos de recuperación post-partido
Control de carga

Guía Nutricional: Una guía de ¡55 páginas! en la que aprenderás cómo debes organizar tu alimentación semanal en base al número de entrenamientos que tienes, pre-entrenos, post-entrenos, estrategias de recuperación, ejemplos de dietas y mucho más, que te ayudará a que cada día rindas al máximo
Guía Psicológica: ¿Qué aspectos emocionales pueden lastrar nuestra carrera deportiva? ¿Cómo gestionar los miedos, las frustraciones, la ira, los objetivos? A todo esto, le añadimos también un diario para que puedas controlar tu estado psicológico y poder así tener el focus atencional al 100% en lo que debes hacer cada día.

Para este programa sólo necesitas 3 cosas:

Un gimnasio para el trabajo de fuerza y pliometría. Para nosotros el trabajo con cargas es fundamental para poder potencial tu rendimiento al máximo, es por ello que para poder realizar este programa de manera adecuada, es necesario que tengas acceso a una sala de entrenamiento que contenga material básico: Barras, minibands, discos, poleas etc.
Algún lugar al aire libre (preferiblemente campo de fútbol, pista dura etc)
Muchas ganas de exprimir tu rendimiento al máximo.