Buenos días y gracias por el mensaje Mario!! No hay opciones mejores ni peores “a nivel global” para mejorar el rendimiento, trabajar solo con ISOS no tendría sentido al igual que hacerlo sólo con movimientos dinámicos, lo bonito como verás en el programa es la unión de ambos para sacarle a ambos métodos lo máximo. Con respecto a que ventajas tiene la isometría con respecto a los movimientos dinámicos:

1º cualquier movimiento explosivo que realices en el campo, a la hora de apoyar es “quasi isométrico” por lo que si queremos mejorar estos tipos de apoyos la forma más específica es mediante la isometría.

2º Con la isometría podemos trabajar los rangos específicos en los que apoyamos, mejorando la fuerza “isométrica” en esa postura.

3º La isometría se ha mostrado el mejor método para la unión mente-músculo, porque podemos focalizarnos específicamente en un músculo/s y en una postura específica.

4º Genera menos fatiga y menos daño muscular que un movimiento dinámico (en fútbol esto es fundamental para no lastrar el entrenamiento importante que es el del equipo)

5º Es el método más seguro para realizar una activación casi máxima de la musculatura: Al llevar al límite al músculo ya sea por tiempo (TUT) o por carga, al no haber movimiento el riesgo a lesionarnos es casi nulo. Para conseguir esto (y no se llega al mismo nivel) con movimientos dinámicos, habría que buscar cargas muy muy altas y hacerlas a la máxima velocidad posible (perdemos foco con la musculatura que queremos activar y aumentamos el riesgo a lesionarnos)

El objetivo no es pensar qué es mejor a términos absoluto, ya que quien diga esto se puede considerar alguien poco reflexivo. Lo ideal es ENTENDER qué nos puede dar cada sistema y aplicarlo a nuestro beneficio… ¿yo con cual me quedaría? con los dos, cada uno con su momento y su forma.. 😉

PD: Si queréis un apartado de papers, decídmelo y lo adjunto